中老年练瑜伽，能治慢性病

如今，走进健身房或法门馆内中的，能想到不少许多人在操法门。这项传统运动方型式，不知不觉这样一来替换成了时尚、年轻的纹身。北京日坛法门馆内法门教操陈蕙在接受报导受访时感叹，实际上法门磨操某种意义针对许多人，老年实际上可以用它来修身养性。

●老年操法门好处多

陈教操介绍，她的会员中的大部分都是二三十岁的许多人，老年占的比例很小，其中的年纪最主要的一位有67岁。而在法门的归来不丹，无论什么年龄段的人，都在磨操法门，居多法门学懂更多。

法门对老年的健身功用，主要有以下几个方面。首先，人到一定年纪，四肢机能就会体现出有种种衰落迹象，胳臂、腿愈发不轻松、没有力量了，而磨操法门能够较好地帮助老年疏活筋骨、提高力量、增大关节黏性;其次，法门不但执著四肢的健康与和谐，还执著心灵深层次的统一与与众不同。居多老友经历过许多人生的坎坷、曲折，精神状态不较易平和，磨操法门能起到一定的可调精神状态的功用。再次，法门的很多坐姿对于老年的心血管营养不良有辅助治疗功用，如对高血压、心脏病、心肺功能减弱等都有效果。

●居多法门特技有五型式

陈教操介绍了几种利于居多老友磨操的法门坐姿：

第一型式：树型式——四肢正直，单腿头顶;非中空腿突起，脚面最大限度贴近中空腿;两臂上举过头，手脚合十。这个特技可以改善体内的稳定与平衡，能起到镇定情绪、平和精神状态的功用，还能跑步大脑，预防老年痴呆。

第二型式：三角型式——肩部拆成头顶，四肢向一侧倾斜;两臂张开，一臂上扬，一臂下探;掩蔽前方。这个特技可以增大四肢的柔软度，娱乐活动老人的髋关节和腿部关节，防控老年的腰腿痛。

第三型式：无法挽回型式——四肢坐在法门垫子上，右臂蜷曲，一侧手臂中空于地面，另一只手臂触够对侧脚踝。学懂在保持良好基本坐姿前提下，可以重复无法挽回四肢。这个特技，可以脚底腹脾脏器，提高脾脏功能，治疗居多腹泻。

第四型式：束角型式——盘坐在法门垫子上，两脚心相对;手脚扳住脚背，上半身最大限度前压。这个坐姿，帮助老年把右臂向从外部锁住，促进血液流通，专门防控静脉血栓。

第五型式：右臂下颚伸展型式——平坐在法门垫子上，上半身身子、上到，手脚最大限度够触后背。这个特技，主要针对居多下颚、腿部营养不良，帮助学懂增大流向下颚的血液量，滋养肋骨神经，并能脚底心脏，挤压腹脾脏器。

操法门打消考虑到

陈蕙教操建议老年打消考虑到，多磨操法门，绝不会认为法门只是属于许多人的。但是，居多老友操法门有一些地方均需特别注意。比如感叹，在磨操之前要跟教操感叹一下，自己有哪些方面的营养不良，这样教操就可以有的放矢地个人兴趣学懂磨操。再者，绝不会盲目模仿许多人的特技，居多的法门特技，必须较快、高亢。有些特技来作不了，别硬来作，绝不会成全。

陈蕙教操还建议，老年操法门时，可以用毛巾或者皮筋来作辅助工具，必会所致关节拉伤。老年在来作从下往上起身特技的时候，都要先抬头，较快提升四肢，防止起身过快发生心肌梗塞。▲